切换到宽版
  • 11023阅读
  • 0回复

[心灵健康]三件能让你快乐的事 [复制链接]

上一主题 下一主题
离线假不正经

粉丝:2关注:1

+关注TA TA的微博

 

发帖
5980
鱼币
6270
威望
6248
贡献值
0

分享到:

马上注册,结交更多鱼友,享用更多功能,让你轻松玩转吉安小鱼。
 已有账号?点击登录
关闭
关键词: 心理

  说出心事

  只要发现自己不太对劲,怪怪的,最好能找好朋友或家人倾诉,即使乱聊一通也没关系,总比闷在心里好。当发现找亲友这招也失效时,不妨试着找辅导员或心理咨询专家谈话,有助于整理自己内心杂乱无序的念头。

  唱歌

  很多人应该有这个经验,情绪低落时会躲在浴室伤心掉泪。试试看,让浴室变成快乐的泉源,淋浴时趁着流水哗哗随兴唱歌,不要管歌声是否优美,大声唱出来,你会发现,梗在喉头的情绪纠结,很奇妙地化开了。

  每天做腹式呼吸

  经常深呼吸可帮助心安定下来,这也是许多精神科医生引导个案放松身心的重要技巧。专家建议每天做80次腹式呼吸,可分四段,每段20次,采鼻子 吸气、嘴巴吐 气的方式;吐气时,想象正把内在的不快乐一点一点地吐出去,吐到尽头;吸气时,仿佛把外在的阳光空气美好的正面能量深深吸入,身体就会充满朝气。

  (摘编自新加坡《联合早报》)

快速回复
限100 字节
如果您在写长篇帖子又不马上发表,建议存为草稿
 
上一个 下一个